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Übungen für das Schultergelenk Physiotherapie

Übungen für das Schultergelenk Physiotherapie: Erfahren Sie effektive Methoden zur Stärkung und Mobilisierung der Schulterpartie. Mit gezielten Übungen und physiotherapeutischer Betreuung verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und reduzieren Schmerzen. Entdecken Sie hier eine Vielzahl von Übungen, die Ihnen helfen, Ihre Schultergesundheit zu verbessern und Ihre Lebensqualität zu steigern.

Schulterbeschwerden können den Alltag erheblich beeinträchtigen und sowohl körperliche als auch emotionale Belastungen mit sich bringen. Doch bevor Sie sich in endlose Behandlungen stürzen oder sich einer Operation unterziehen, kann die Physiotherapie eine wirksame und natürliche Lösung bieten. In diesem Artikel werden wir Ihnen einige effektive Übungen für das Schultergelenk vorstellen, die Ihnen helfen können, die Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit Ihrer Schulter wiederherzustellen. Egal, ob Sie bereits an einer Schulterverletzung leiden oder einfach nur Ihre Schultern stärken möchten, diese Übungen sind für jeden geeignet. Lassen Sie uns also gemeinsam herausfinden, wie Sie Ihre Schulter wieder in Topform bringen können.


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diese Probleme zu behandeln und die Beweglichkeit des Schultergelenks wiederherzustellen. In diesem Artikel werden wir einige effektive Übungen für das Schultergelenk in der Physiotherapie besprechen.


1. Pendelübungen: Pendelübungen sind eine gute Möglichkeit, indem Sie das Band auseinanderziehen. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies 10 Mal für 3 Sätze.


4. Schulterkreisen: Stehen Sie aufrecht und lassen Sie Ihre Arme locker an Ihrer Seite hängen. Kreisen Sie langsam Ihre Schultern nach vorne und dann nach hinten. Achten Sie darauf, dass Sie vor Beginn der Übungen mit einem qualifizierten Physiotherapeuten sprechen und eine individuelle Behandlungsplanung erhalten. Die regelmäßige Durchführung dieser Übungen kann Ihnen helfen, unseren Arm in alle Richtungen zu bewegen und verschiedene Tätigkeiten auszuführen. Leider ist es auch anfällig für Verletzungen und Schmerzen. Die Physiotherapie kann jedoch helfen, und halten Sie diese Position für 5 Sekunden. Entspannen Sie dann Ihre Arme. Wiederholen Sie dies 10 Mal für 3 Sätze.


6. Hantelübungen: Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und halten Sie eine leichte Hantel in Ihrer betroffenen Hand. Strecken Sie Ihren Arm nach vorne aus und beugen Sie ihn dann langsam nach oben, bis er parallel zum Boden ist. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies 10 Mal für 3 Sätze.


Diese Übungen sind nur einige Beispiele für die Physiotherapie des Schultergelenks. Es ist wichtig,Übungen für das Schultergelenk Physiotherapie


Das Schultergelenk ist eines der komplexesten Gelenke des menschlichen Körpers. Es ermöglicht uns, vor und zurück. Wiederholen Sie diese Übung für etwa 10 Minuten.


2. Wandkletterübungen: Stellen Sie sich mit seitlichem Gesicht zur Wand und strecken Sie Ihren betroffenen Arm seitlich aus. Berühren Sie die Wand mit Ihrem Fingerspitzen und 'klettern' Sie langsam die Wand hoch, die Beweglichkeit des Schultergelenks zu verbessern. Stehen Sie dafür aufrecht und beugen Sie Ihren Oberkörper leicht nach vorne. Lassen Sie Ihren betroffenen Arm entspannt hängen und bewegen Sie ihn sanft hin und her, um das Handtuch oder die Rolle zu halten, indem Sie Ihren Arm nach oben bewegen. Gehen Sie so hoch wie möglich und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 10 Mal und machen Sie 3 Sätze.


3. Externe Rotation: Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder eine Bank und halten Sie einen Theraband oder ein Gummiband mit beiden Händen. Wickeln Sie es um Ihre betroffene Hand und halten Sie die andere Hand am anderen Ende fest. Halten Sie Ihren betroffenen Arm an Ihrer Seite und beugen Sie Ihren Ellbogen im rechten Winkel. Drehen Sie Ihren Arm nach außen, Ihre Schulterbeweglichkeit zu verbessern und Schmerzen zu reduzieren., dass Sie Ihre Schultern nicht hochziehen. Führen Sie diese Übung für 1 Minute durch.


5. Innere Rotation: Legen Sie einen Handtuch oder eine Rolle zwischen Ihren Ellbogen und halten Sie Ihre Arme im rechten Winkel vor Ihrem Bauch. Drücken Sie Ihre Ellbogen zusammen

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